چه غذاهایی پیش از تمرینات کاهش وزن و عضله سازی مفید هستند؟ - اوه | آوای زندگی

چه غذاهایی پیش از تمرینات کاهش وزن و عضله سازی مفید هستند؟

انتخاب غذا پیش از تمرین به نوع ورزش و هدفی که در نظر است، بستگی دارد. برای مثال، غذاهای غنی از پروتئین به شخص کمک می کند تا با انجام تمرینات کاهش وزن مقاومتی، عضله سازی کند. مهم است که در هنگام انتخاب مواد غذایی پیش از تمرینات به متعادل بودن این مکمل ها دقت داشته باشید. مکمل...


اشتباهات تغذیه ای که حتی افراد سالم نیز مرتکب می شوند

مصرف بیش از حد چربی های سالم در مورد این که روغن زیتون فرابکر ، دانه های روغنی و آووکادو  برای سلامتی شما بسیار مفیدند شکی نیست. این مواد سرشار از چربی های اشباع سالم بوده که برای قلب شما مفید است. اما آنچه که افراد نمیدانند این است که به عنوان مثال یک وعده آووکادو در...


میوه چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟

چرا باید میوه بخوریم؟ میوه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و مواد دارویی است که موجب حفظ سلامتی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها می شود. کالری میوه، پایین بوده که برای حفظ تناسب اندام مناسب است البته در نظر داشته باشید که فقط یک نوع میوه نخورید: انتخاب میوه در رنگ های مختلف بسیار مهم است...


داشتن پوست و مویی سالم با نوشیدن آب

چنانچه دائما احساس خستگی می کنید با روش ژاپنی ها جهت رفع این مشکل آشنا شوید. ژاپنی ها، هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن با شکم خالی، یک لیوان آب می نوشند. اگر احساس کمبود انرژی دارید و پوست و موی شما نیز دیگر درخشندگی سابق را ندارد به مدت یک ماه این روش را امتحان...


۱۰ غذای کم کالری که به کاهش وزن شما کمک می کند

اگر از شما بخواهند یک غذای کامل را توصیف کنید احتمالا پاسخ شما مشابه این خواهد بود: سالم، خوشمزه، بزرگتر از یک لقمه سیرکننده در حدی که تا ساعت ها نیاز به غذا نباشد. در نظر داشته باشید غذاهایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه میدارند وجود دارند اما چه عاملی باعث می شود برخی...


برای داشتن پوستی سالم چه بخوریم؟

ارتباطی قوی میان ظاهر پوست شما و آنچه که می خورید، وجود دارد. با اینکه معمولا گفته می شود که باید از چربی ها به خاطر کالری بالا دوری کرد (هر گرم حاوی 9کیلو کالری می باشد در حالی که هر گرم کربوهیدرات و پروتئین حاوی تنها 4کیلوکالری می باشد)، چربی ها در واقع از مهم ترین...


۷ غذایی که به طور طبیعی شما را سرحال می کند

اگر بی حوصله یا ناراحت هستید و یا میخواهید این حس را از خود دور کنید، غذا هایی هست که به شما کمک می کند. با این هفت غذا طبیعی بیشتر آشنا شوید: شکلات ممکن است خبر جدیدی نباشد اما جالب است بدانید این تئوری که خوردن شکلات ما را خوشحال می کند، مورد تایید دانشمندان است. خوردن...


۷ راه ساده جهت كم كردن حجم مصرفي غذا و حفظ سلامتي

به اندازه غذا بخوریم مصرف سالاد و ميوه قبل از غذا را فراموش نكنيد زيرا اين امر باعث مي شود هنگام غذا خوردن زودتر سير شويد و بهترين روش جهت جلوگيري از زياده روي در مصرف غذاست. صبحانه را از وعده غذايي خود حذف نكنيد زيرا اين كار باعث مي شود حجم ناهار شما افزايش يابد و...


بعضي از آداب غذا خوردن كه در زيبايي و تناسب اندام شما تاثير بسزايي دارد

غذا را بايد در محيط آرام و بدون مشغله فكر ميل كرد بنابراين تغذیه در حالت مطالعه، حركت، ديدن، شنيدن و يا حرف زدن توصيه نمي شود. از خوردن غذاهاي داغ بپرهيزيد. خوردن مواد قندي و شيريني بعد از غذاخوردن توصيه نمي شود زيرا شديداً باعث چاقي مي گردد و خوردن بستني و دسرهاي سرد نيز بعد...


تمامی حقوق مادی و معنوی این تارنما متعلق به گروه صنعتی پاکشو می‌باشد.     uniqosoft