نکاتی دررابطه با مراقبت بیشتر از پوست صورت و بدن - اوه | آوای زندگی

مجله آنلاین / پوست

۳۰ , بهمن , ۱۳۹۹

بدون شک اختصاص دادن زمان کافی در طول شبانه روز به مراقبت و سلامت پوست و استفاده از شامپو صورت و بدن مناسب می تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک نماید، توصیه های عمومی مفیدی وجود دارند که می توانند روند طبیعی پیر شدن پوست را کندتر کرده و از مشکلات مختلف پوستی جلوگیری نمایند. در این مقاله به برخی از این توصیه ها اشاره می کنیم.

 

سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث پیر شدن پوست، از دست رفتن شادابی آن و افزایش چین و چروک می گردد. سیگار کشیدن باعث تنگ شدن عروق بسیار ریز تغذیه کننده پوست گردیده و باعث کاهش خون رسانی به آن می گردد. در نتیجه اکسیژن و مواد لازم برای تغذیه و بازسازی پوست کمتر به پوست می رسد. از سوی دیگر سیگار کشیدن باعث تخریب پروتئین های کلاژن و الاستین پوست می شود که مانند یک داربست قوام و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می نمایند. تخریب این لایه از پوست باعث افتادگی و افزایش چین و چروک می گردد. علاوه بر همه این موارد، سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و علی الخصوص در محل لبها را نیز افزایش دهد.

 

با پوست خود با ملایمت رفتار کنید

برای شستشوی روزانه پوست از آب بسیار داغ استفاده نکنید. حمام کردن طولانی، استفاده از آب بسیار داغ و استفاده از صابون ها و شوینده های بسیار قوی باعث برداشته شدن چربی طبیعی پوست و خشکی پوست می گردند. از آب ولرم و شوینده های ملایم برای شستشوی پوست استفاده نمایید. اگر پوست شما خشک است، بهتر است از شامپو صورت و بدن های کرمی و یا شامپوهای حاوی مواد رطوبت رسان و یا عصاره های رطوبت رسان مناسب استفاده کنید. صورت و بدن خود را پس از شستشو و استحمام بیش از حد خشک نکنید. اجازه دهید کمی رطوبت روی پوست باقی بماند. حوله برای خشک کردن پوست مناسب تر از دستمال می باشد. افراد مسن اگر نیاز به استحمام روزانه دارند، نباید هر روز بدن خود را لیف بزنند، زیرا چربی پوست آنها بسیار کمتر از زمان جوانی است و این امر باعث خشکی و به خطر افتادن سلامت پوست و گاهی ایجاد حالت اگزما می گردد. افراد مسن با پوست خشک می توانند تنها مناطقی را که عرق می کنند برای پرهیز از بوی بد با شامپوهای صورت و بدن شستشو بدهند و باقی بدن را تنها با آب بشویند. آقایان برای اصلاح صورت ترجیحا از ژل های مخصوص پیش از تراشیدن استفاده کنند و موها را در مسیر رویش آنها (و نه در خلاف جهت) بتراشند.

 

تغذیه سالم را رعایت کنید

رژیم های غنی از سبزیجات، میوه ها و روغن های مفید (مانند روغن زیتون و روغن امگای موجود در ماهی) دارای ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان هستند که می توانند اثر مواد مضر شیمیایی موسوم به رادیکال های آزاد را خنثی کنند و روند طبیعی پیر شدن پوست را کندتر نمایند. با رعایت این رژیم و نوشیدن آب بیشتر می توانید پوستی شاداب تر داشته و نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. اجتناب از غذاهای فست فودی و یا غذاهای با ادویه های فراوان در تعدد استفاده در رژیم غذایی می تواند عامل مهمی در به خطر افتادن سلامت پوست علی الخصوص در ناحیه صورت شود. پس اگر از این نوع غذاها استفاده نمودید حتما" سعی نمائید پس از وعده غذایی آب فراوان در چند مرحله میل کنید.

 

خواب کافی داشته باشید، ورزش کنید و استرس را کنترل نمایید

کم خوابی یکی از عوامل مهم تخریب پوست چه به صورت کوتاه مدت و چه در دراز مدت می باشد. خواب کافی و ورزش، راز شادابی پوست برخی از افراد مسن است. ورزش باعث افزایش خون رسانی به پوست، تعریق پوست و خروج مواد مضر از آن و شادابی پوست می گردد و یک حمام سبک و استفاده از شامپو بدن ملایم می تواند بسیار به سلامت پوست بدن کمک کند. استرس زیاد باعث ایجاد رادیکال های آزاد، مرگ سلولی و پیری پوست می گردد. به هر راه ممکن استرس خود را مدیریت کرده و باعث سلامت پوست خود شوید، ورزش همچنین می تواند به کاهش استرس کمک نماید.

پوست در هنگام شب نیاز به تنفس دارد و مواد آرایشی جلوی این امر را می گیرند. از یک آرایش پاک کن ملایم برای برداشتن آرایش استفاده کنید و سپس پوست را با آب ولرم بشویید. آرایش خود را قبل از ورزش کردن نیز پاک کنید، چون مواد آرایشی جلوی تنفس طبیعی پوست در هنگام ورزش و خروج مواد مضر را از پوست می گیرند و در افراد مستعد ممکن است سبب بروز جوش و آکنه گردند. حتی المقدور سعی کنید در فواصل استفاده از شامپوهای صورت و بدن طبیعی از شامپوهای دارای دانه های لایه بردار یا اسکراب نیز استفاده نمائید که سبب از بین رفتن سلولهای مرده پوست شده و در تنفس سلولی بسیار مفید می باشند.

 

منابع

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-types-care

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care

https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin

گردآوری عبدالرضا مهدوی - محقق واحد تحقیق و توسعه گروه صنعتی پاکشو

این مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق مادی و معنوی این تارنما متعلق به گروه صنعتی پاکشو می‌باشد.     uniqosoft