تغذیه | اوه | در دست تو

داغ‌ترین‌ها



با مجله اوه
در شبکه‌های دیگر ما
همراه باشید

مجله اوه / تغذیه

۵ , شهریور , ۱۳۹۶

اشتباهات تغذیه که حتی افراد سالم نیز مرتکب می شوند

  • مصرف بیش از حد چربی های سالم
در مورد این که روغن زیتون فرابکر ، دانه های روغنی و آووکادو  برای سلامتی شما بسیار مفیدند شکی نیست. این مواد سرشار از چربی های اشباع بوده که برای قلب شما مفید است. اما آنچه که افراد نمیدانند این است که به عنوان مثال یک وعده آووکادو در واقع یک پنجم آووکادو است و افراد با خوردن یک آووکادو کامل در حقیقت بیش از حد چربی مصرف می کنند. یا خوردن دانه ها و آجیل به عنوان میان وعده...


۱۷ , مرداد , ۱۳۹۶

چقدر میوه مصرف کنیم؟

  • چرا باید میوه بخوریم؟
میوه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و مواد دارویی است که موجب حفظ سلامتی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها می شود. کالری میوه پایین بوده که برای حفظ تناسب اندام مناسب است البته در نظر داشته باشید که فقط یک نوع میوه نخورید: انتخاب میوه در رنگ های مختلف بسیار مهم است چرا که هر رنگ دارای خواص ضد بیماری متفاوتی است و همین مواد هستند که در میوه ها رنگ های متفاوت ایجاد می کنند. به عنوان مثال...


۱۸ , تیر , ۱۳۹۶

داشتن پوست و مویی سالم به روش ژاپنی ها

چنانچه دائما احساس خستگی می کنید با روش ژاپنی ها جهت رفع این مشکل آشنا شوید. ژاپنی ها، هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن با شکم خالی، یک لیوان آب می نوشند.  اگر احساس کمبود انرژی دارید و پوست و موی شما نیز دیگر درخشندگی سابق را ندارد به مدت یک ماه این روش را امتحان کنید. انجام این کار به مدت یک ماه فواید زیر را در پی دارد

  1. احساس سلامتی و سرزندگی
بعد از چند روز نوشیدن آب در صبح، احساس سبکی خواهید داشت و...


۱۳ , تیر , ۱۳۹۶

ده غذای کم کالری که به کاهش وزن شما کمک می کند

اگر از شما بخواهند یک غذای کامل را توصیف کنید احتمالا پاسخ شما مشابه این خواهد بود: سالم، خوشمزه، بزرگتر از یک لقمه سیرکننده در حدی که تا ساعت ها نیاز به غذا نباشد. در نظر داشته باشید غذاهایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه میدارند وجود دارند اما چه عاملی باعث می شود برخی خوراک های تا این حد سیرکننده باشند؟ فیبر و پروتئین می تواند کمک کند. باید به نوع غذا توجه کرد، غذاهایی که دارای انرژی پایین بوده  و شما می توانید...