چه غذاهایی پیش از تمرینات کاهش وزن و عضله سازی مفید هستند؟ - اوه | آوای زندگی

داغ‌ترین‌ها

۲۱ عامل اصلی ریزش مو و درمان آن (قسمت اول)

۱۴ , آذر , ۱۳۹۷

دلیل ریزش مو چیست؟ این واقعیت که آقایان از ریزش مو بیشتری نسبت به بانوان رنج می‌برند قابل انکار نیست چرا که مردان پیش‌زمینه بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند. اما مواردی مانند نازکی تارهای مو و ریزش مو در بین زنان نیز شایع است و همین مسئله باعث تضعیف روحیه آن‌ها می‌شود. این معضل...

کلاژن راز جوان سازی پوست

۱۵ , شهریور , ۱۳۹۷

 کلاژن راز جوان سازی پوست : برای همه ما راحت تر است که با استفاده از کرم ها و لوسیون ها به پوشاندن آسیب های پوست و مو و ناخن خود بپردازیم؛ حال آنکه بسیاری از این مشکلات ممکن است دلایلی درونی داشته باشند و برای اینکه کاملاً از شر آنها خلاص...

۶ غذای مفید برای داشتن ناخن های سالم

۱۱ , تیر , ۱۳۹۶

آیا می دانستید میان ناخن ها و استخوان های شما ارتباط وجود دارد؟ باور کنید یا نه این دو ارتباطی قوی دارند و در واقع ناخن های شما نشان دهنده وضعیت سلامتی استخوان های شما است. غذای خوب نقش مهمی در تقویت ناخن و استخوان های شما دارد و به همین دلیل ما در...

۹ ماده غذایی اصلی برای موهای سالم

۴ , تیر , ۱۳۹۶

درست مانند پوست، وضعیت موهای شما نشان دهنده وضعیت سلامتی شماست. سلول هایی که ساقه مو را تشکیل می دهد نیازمند تعدادی مواد غذایی اصلیست. رژیم غذایی کاملی از این ویتامین ها و مواد معدنی را رعایت کنید تا به موهای خود مواد غذایی لازم جهت براق، درخشان و قوی شدن را...



با مجله اوه
در شبکه‌های دیگر ما
همراه باشید

مجله اوه / تغذیه

۶ , آبان , ۱۳۹۷

چه غذاهایی پیش از تمرینات کاهش وزن و عضله سازی مفید هستند؟

انتخاب غذا پیش از تمرین به نوع ورزش و هدفی که در نظر است، بستگی دارد. برای مثال، غذاهای غنی از پروتئین به شخص کمک می کند تا با انجام تمرینات کاهش وزن مقاومتی، عضله سازی کند. مهم است که در هنگام انتخاب مواد غذایی پیش از تمرینات به متعادل بودن این مکمل ها دقت داشته باشید. مکمل های غذایی ترکیباتی هستند که بدن برای کارکرد بهتر به آنها نیاز دارد. مکمل ها به سه دسته تقسیم می شوند: پروتئین ها، کربوهیدارت ها و چربی ها. این مواد...


۵ , شهریور , ۱۳۹۶

اشتباهات تغذیه ای که حتی افراد سالم نیز مرتکب می شوند

مصرف بیش از حد چربی های سالم در مورد این که روغن زیتون فرابکر ، دانه های روغنی و آووکادو  برای سلامتی شما بسیار مفیدند شکی نیست. این مواد سرشار از چربی های اشباع سالم بوده که برای قلب شما مفید است. اما آنچه که افراد نمیدانند این است که به عنوان مثال یک وعده آووکادو در واقع یک پنجم آووکادو است و افراد با خوردن یک آووکادو کامل در حقیقت بیش از حد چربی مصرف می کنند. یا خوردن دانه ها و آجیل به عنوان میان...


۱۷ , مرداد , ۱۳۹۶

میوه چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟

چرا باید میوه بخوریم؟ میوه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و مواد دارویی است که موجب حفظ سلامتی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها می شود. کالری میوه، پایین بوده که برای حفظ تناسب اندام مناسب است البته در نظر داشته باشید که فقط یک نوع میوه نخورید: انتخاب میوه در رنگ های مختلف بسیار مهم است چرا که هر رنگ دارای خواص ضد بیماری متفاوتی است و همین مواد هستند که در میوهها رنگ های متفاوت ایجاد می کنند. به عنوان مثال رنگ نارنجی پرتقال یا...


۱۸ , تیر , ۱۳۹۶

داشتن پوست و مویی سالم با نوشیدن آب

چنانچه دائما احساس خستگی می کنید با روش ژاپنی ها جهت رفع این مشکل آشنا شوید. ژاپنی ها، هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن با شکم خالی، یک لیوان آب می نوشند. اگر احساس کمبود انرژی دارید و پوست و موی شما نیز دیگر درخشندگی سابق را ندارد به مدت یک ماه این روش را امتحان کنید. انجام این کار به مدت یک ماه فواید زیر را در پی دارد. احساس سلامتی و سرزندگی بعد از چند روز نوشیدن آب در صبح، احساس سبکی خواهید داشت و...