بایگانی‌های تغذیه - اوه | در دست تو

داغ‌ترین‌ها

۶ غذای مفید برای داشتن ناخن های سالم

۱۱ , تیر , ۱۳۹۶

آیا می دانستید میان ناخن ها و استخوان های شما ارتباط وجود دارد؟ باور کنید یا نه این دو ارتباطی قوی دارند و در واقع ناخن های شما نشان دهنده وضعیت سلامتی استخوان های شما است. غذای خوب نقش مهمی در تقویت ناخن و استخوان های شما دارد و به همین دلیل...

۹ ماده غذایی اصلی برای موهای سالم

۴ , تیر , ۱۳۹۶

درست مانند پوست، وضعیت موهای شما نشان دهنده وضعیت سلامتی شماست. سلول هایی که ساقه مو را تشکیل می دهد نیازمند تعدادی مواد غذایی اصلیست. رژیم غذایی کاملی از این ویتامین ها و مواد معدنی را رعایت کنید تا به موهای خود مواد غذایی لازم جهت براق، درخشان و قوی...



با مجله اوه
در شبکه‌های دیگر ما
همراه باشید

مجله اوه / تغذیه

۵ , شهریور , ۱۳۹۶

اشتباهات تغذیه ای که حتی افراد سالم نیز مرتکب می شوند

  • مصرف بیش از حد چربی های سالم

در مورد این که روغن زیتون فرابکر ، دانه های روغنی و آووکادو  برای سلامتی شما بسیار مفیدند شکی نیست. این مواد سرشار از چربی های اشباع سالم بوده که برای قلب شما مفید است. اما آنچه که افراد نمیدانند این است که به عنوان مثال یک وعده آووکادو در واقع یک پنجم آووکادو است و افراد با خوردن یک آووکادو کامل در حقیقت بیش از حد چربی مصرف می کنند. یا خوردن دانه ها و...


۱۷ , مرداد , ۱۳۹۶

میوه چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟

  • چرا باید میوه بخوریم؟
میوه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، فیبر و مواد دارویی است که موجب حفظ سلامتی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها می شود. کالری میوه، پایین بوده که برای حفظ تناسب اندام مناسب است البته در نظر داشته باشید که فقط یک نوع میوه نخورید: انتخاب میوه در رنگ های مختلف بسیار مهم است چرا که هر رنگ دارای خواص ضد بیماری متفاوتی است و همین مواد هستند که در میوهها رنگ های متفاوت ایجاد می کنند. به عنوان مثال رنگ نارنجی...


۱۸ , تیر , ۱۳۹۶

داشتن پوست و مویی سالم با نوشیدن آب

چنانچه دائما احساس خستگی می کنید با روش ژاپنی ها جهت رفع این مشکل آشنا شوید. ژاپنی ها، هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن با شکم خالی، یک لیوان آب می نوشند. اگر احساس کمبود انرژی دارید و پوست و موی شما نیز دیگر درخشندگی سابق را ندارد به مدت یک ماه این روش را امتحان کنید. انجام این کار به مدت یک ماه فواید زیر را در پی دارد.

  1. احساس سلامتی و سرزندگی

بعد از چند روز نوشیدن آب در...


۱۳ , تیر , ۱۳۹۶

۱۰ غذای کم کالری که به کاهش وزن شما کمک می کند

اگر از شما بخواهند یک غذای کامل را توصیف کنید احتمالا پاسخ شما مشابه این خواهد بود: سالم، خوشمزه، بزرگتر از یک لقمه سیرکننده در حدی که تا ساعت ها نیاز به غذا نباشد. در نظر داشته باشید غذاهایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه میدارند وجود دارند اما چه عاملی باعث می شود برخی خوراک های تا این حد سیرکننده باشند؟ فیبر و پروتئین می تواند کمک کند. باید به نوع غذا توجه کرد، غذاهایی که دارای انرژی پایین بوده  و شما...