7 راه ساده جهت كم كردن حجم مصرفي غذا و حفظ سلامتي

داغ‌ترین‌ها

۶ غذای مفید برای داشتن ناخن های سالم

۱۱ , تیر , ۱۳۹۶

آیا می دانستید میان ناخن ها و استخوان های شما ارتباط وجود دارد؟ باور کنید یا نه این دو ارتباطی قوی دارند و در واقع ناخن های شما نشان دهنده وضعیت سلامتی استخوان های شما است. غذای خوب نقش مهمی در تقویت ناخن و استخوان های شما دارد و به همین دلیل ما در...

۹ ماده غذایی اصلی برای موهای سالم

۴ , تیر , ۱۳۹۶

درست مانند پوست، وضعیت موهای شما نشان دهنده وضعیت سلامتی شماست. سلول هایی که ساقه مو را تشکیل می دهد نیازمند تعدادی مواد غذایی اصلیست. رژیم غذایی کاملی از این ویتامین ها و مواد معدنی را رعایت کنید تا به موهای خود مواد غذایی لازم جهت براق، درخشان و قوی شدن را...


با مجله اوه
در شبکه‌های دیگر ما
همراه باشید

مجله اوه / تغذیه

۲۹ , دی , ۱۳۹۵

۷ راه ساده جهت كم كردن حجم مصرفي غذا و حفظ سلامتي

به اندازه غذا بخوریم

  • مصرف سالاد و ميوه قبل از غذا را فراموش نكنيد زيرا اين امر باعث مي شود هنگام غذا خوردن زودتر سير شويد و بهترين روش جهت جلوگيري از زياده روي در مصرف غذاست.
  • صبحانه را از وعده غذايي خود حذف نكنيد زيرا اين كار باعث مي شود حجم ناهار شما افزايش يابد و در نتيجه باعث افزايش وزن خواهد شد.
  • به راحتي از خوردن انواع شيريني ها، شكلات و تنقلاتي كه به شما تعارف مي شود خودداري فرماييد.
  • با هر فنجان چاي بيش از يك حبه قند مصرف نكنيد همچنين از مصرف انواع كاكائوها و شكلات ها به همراه چاي خود پرهيز نماييد.
  • از حجم مواد غذايي كه در هر وعده غذايي به طور معمول استفاده مي كرديد مقداري كم كنيد.
  • هنگام خوردن غذا، روغن هاي اضافي روي خورش را ميل نكنيد و از ريختن روغن اضافي و كره بر روي چلو اجتناب نماييد.
  • و در انتها نيم ساعت پياده روي روزانه را فراموش نكنيد.
 اشتباهات تغذیه که حتی افراد سالم نیز مرتکب میشوند

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *