راه هاي ساده جهت كم كردن حجم غذاي مصرفي و حفظ سلامتي | | اوه | در دست تو

داغ‌ترین‌ها


با مجله اوه
در شبکه‌های دیگر ما
همراه باشید

مجله اوه / تغذیه

۲۹ , دی , ۱۳۹۵

راه هاي ساده جهت كم كردن حجم غذاي مصرفي و حفظ سلامتي

  • مصرف سالاد و ميوه قبل از غذا را فراموش نكنيد زيرا اين امر باعث مي شود هنگام غذا خوردن زودتر سير شويد و بهترين روش جهت جلوگيري از زياده روي در مصرف غذاست.
  • صبحانه را از وعده غذايي خود حذف نكنيد زيرا اين كار باعث مي شود حجم ناهار شما افزايش يابد و در نتيجه باعث افزايش وزن خواهد شد.
  • به راحتي از خوردن انواع شيريني ها، شكلات و تنقلاتي كه به شما تعارف مي شود خودداري فرماييد.
  • با هر فنجان چاي بيش از يك حبه قند مصرف نكنيد همچنين از مصرف انواع كاكائوها و شكلات ها به همراه چاي خود پرهيز نماييد.
  • از حجم مواد غذايي كه در هر وعده غذايي به طور معمول استفاده مي كرديد مقداري كم كنيد.
  • هنگام خوردن غذا، روغن هاي اضافي روي خورش را ميل نكنيد و از ريختن روغن اضافي و كره بر روي چلو اجتناب نماييد.
  • و در انتها نيم ساعت پياده روي روزانه را فراموش نكنيد.